Chuyên gia đến từ Vương quốc Anh, Andrew Thornber, đã nói về tác hại mà cơ thể phải chịu do thiếu yếu tố này. Bệnh nhân than phiền về tình trạng mệt mỏi mãn tính, kể cả khi phải gắng sức chỉ một chút, cảm giác tê ở chân tay, thay đổi tâm trạng, chuột rút cơ bắp và ngất xỉu.
Ngoài ra, không loại trừ tình trạng rối loại chức năng của hệ thống tim mạch và thận. Táo bón cho thấy sự thiếu hụt kali, vì quá trình này ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của ruột và ruột kết.
Chuyên gia lưu ý rằng mỗi ngày một người phải nhận được khoảng 3,5 nghìn miligam chất kali. Bạn có thể bổ sung chất này từ các thực phẩm hàng ngày như khoai tây, rau xanh, đậu, và cả sữa. Trái cây cũng có thể cung cấp cho bạn nguồn kali, bạn cần chọn kiwi, cam, nho khô, xoài và chuối. Đồng thời cũng nên chú ý để không lạm dụng chế độ ăn như trên, vì thừa kali cũng không tốt cho sức khỏe.
