Các nhà tâm lý học kể về "viên thuốc" chữa stress hiệu quả nhất

CC0 / Pixabay/Quangpraha / Khu rừng Việt Nam
Khu rừng Việt Nam - Sputnik Việt Nam
Một nghiên cứu mới của Đại học Michigan đã chỉ ra rằng chỉ cần ra ngoài thiên nhiên nửa giờ là có thể phục hồi sức khỏe. Với một điều kiện quan trọng: nếu trong khoảng thời gian này bạn không sử dụng điện thoại và Internet.

Các tác giả của nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Psychology nói về một viên thuốc tự nhiên mà nhiều người có thể tiếp cận được. Tiếng xào xạc của lá cây, cỏ xanh và mùi thông, nói khác đi, một cuộc bộ hành ngắn qua cánh rừng mùa xuân hoặc công viên là đủ để giảm đáng kể hormone căng thẳng. 

Trung tâm phục hồi chức năng  Dianfeng Jiazhong - Sputnik Việt Nam
Ăn nhiều hơn để giảm stress. Vì sao người dân Trung Quốc ngày càng tăng cân?

Bà Mary Carol Hunter, một trong những tác giả của bài báo cho biết: "Chúng tôi biết chắc chắn rằng sự căng thẳng do nguyên nhân gây ra là mức độ cortisol tăng cao sẽ giảm đi khi bạn dành một chút thời gian đi dạo ngoài thiên nhiên".

Tham gia thí nghiệm là 36 tình nguyện viên, họ được các nhà khoa học từ Đại học Michigan kê đơn cho uống "viên thuốc tự nhiên" và với lời dặn dò: đi dạo ở ngoài thiên nhiên từ mười phút trở lên, ít nhất ba lần mỗi tuần. Họ được hướng dẫn để giảm thiểu các yếu tố căng thẳng nhất định: không chơi thể thao và tránh các mạng xã hội, Internet, gọi điện thoại, các cuộc trò chuyện và đọc sách.

Kết quả cho thấy, thậm chí đi bộ 20 phút ngoài thiên nhiên cũng đủ để giảm đáng kể nồng độ cortisol. Nhưng hormone căng thẳng còn có thể giảm hơn nữa nếu những người tham gia thí nghiệm ra khỏi thành phố trong vòng chừng 20-30 phút để ngồi chơi hoặc đi bộ ở đâu đó ở vùng nông thôn.

Tin thời sự
0
Để tham gia thảo luận
hãy kích hoạt hoặc đăng ký
loader
Phòng chat
Заголовок открываемого материала