Đăng ký thành công!
Vui lòng theo đường dẫn từ e-mail đã gửi đến

Chỉ dẫn cách thức giản đơn để ngủ ngon

CC0 / Pixabay / Cô gái ngủ
Cô gái ngủ  - Sputnik Việt Nam
Theo dõi Sputnik trên
Các nhà nghiên cứu từ ĐHTH Texas xác minh được rằng ta có thể ngủ nhanh hơn và chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể nếu trước khi nghỉ đêm 90 phút hãy tắm với nước có nhiệt độ 40-43°C.

Lời khuyên này viết trên Medicalxpress.

Đồng thời các đồng nghiệp khoa học Mỹ đã phân tích hơn 5.000 công trình nghiên cứu liên quan đến tác dụng của nước ấm và nước nóng đối với giấc ngủ.

Cô gái - Sputnik Việt Nam
Nhà khoa học nói về sự nguy hiểm của thói quen ngủ thiếp khi đang cầm điện thoại trên tay

Theo đó đã xác định được nhiệt độ nước tối ưu. Cùng với những thứ khác, thủ tục “tẩy trần” với nước khoảng một giờ rưỡi trước khi đi nằm sẽ làm tốc độ nhập vào giấc ngủ tăng nhanh trung bình 10 phút.

Trước đó, một bác sĩ đa khoa người Nga đã khuyến cáo không nên ngâm mình trong nước hồi lâu, vì sẽ rửa trôi hệ vi sinh vật có lợi bảo vệ chống lại các tác nhân gây bệnh. Vì lý do tương tự, cũng không nên mạnh tay dùng khăn chà xát da. Bác sĩ này khuyên rửa ráy mỗi ngày.

Tin thời sự
0
Mở đầu mớiMở đầu cũ
loader
ĐANG PHÁT
Заголовок открываемого материала
Để tham gia thảo luận
hãy kích hoạt hoặc đăng ký
loader
Phòng chat
Заголовок открываемого материала