“Các hạt bồ hóng, các hạt gây ung thư, kim loại nặng, bụi do mài mòn má phanh, bụi từ lốp xe, từ hoạt động của các loại máy móc. Tất cả bụi và các hóa chất này bay lên không trung và lắng đọng trong phổi rất nhiều. Trong khi đi bộ nhịp tim và nhịp thở tăng lên, tất cả những chất độc hại này được phổi hấp thụ tích cực và lắng đọng tại đó, trong vòm họng cũng không ít những chất độc hại này có thể tụ lại” , - chuyên gia giải thích.
Tốt nhất là đi bộ trong công viên và quảng trường, trên đại lộ hoặc dọc theo bờ sông.
Mười ngàn bước một ngày
Bạn phải tuân thủ các quy tắc nhất định trong khi đi bộ. Trong khi đi bộ, cần thay đổi hơi thở, một người đi bộ phải hơi toát mồ hôi, mệt mỏi. Nhưng vận động như vậy cũng chỉ có thể nên thực hiện trong trường hợp không có chống chỉ định y tế, nhà sinh lý học, chuyên gia nghiên cứu hệ thống chữa bệnh truyền thống, phó tiến sĩ sinh học Rinad Minvaleev giải thích.
“Mười nghìn bước là chương trình hợp lý nhất để cải thiện sức khỏe với rủi ro tối thiểu đối với con người. Hệ thống tim mạch và hệ thống trao đổi chất nhờ vậy được cải thiện”, - chuyên gia sinh lý giải thích.
Ông nói thêm rằng đi bộ ngoài trời không chỉ hữu ích cho sức khỏe mà còn giúp duy trì thể lực. Nhờ đi bộ, bạn có thể dễ dàng giảm cân.
