Đăng ký thành công!
Vui lòng theo đường dẫn từ e-mail đã gửi đến

Chuyên gia dinh dưỡng Mỹ: Làm thế nào để không ăn quá nhiều trong ngày lễ

Theo dõi Sputnik trên
WASHINGTON (Sputnik) - Ăn bữa sáng phù hợp trong ngày lễ sẽ cho phép bạn thưởng thức tiệc tối và không gây hại cho bản thân, chuyên gia dinh dưỡng New York Amy Gorin, người sáng lập Amy Gorin Nutrition cho biết.

Bữa sáng phù hợp là chìa khóa cho tâm trạng ngày hội

ớt - Sputnik Việt Nam
Liệu có liên hệ giữa việc ăn nhiều ớt cay và nguy cơ suy giảm nhận thức cao?
"Nếu bạn có kế hoạch thử tất cả các món ăn chính và món tráng miệng, hãy lên kế hoạch trước. Ăn một bữa sáng nhỏ, bữa trưa và nhất định phải ăn trong ngày, để không bị quá đói và do đó không ăn quá nhiều vào bữa tối!" – bà Amy Gorin cảnh báo.

Theo chuyên gia, bắt buộc phải chọn một "bữa sáng cân bằng" trước khi đi ăn tiệc vào ngày lễ. Chuyên gia dinh dưỡng đề nghị bắt đầu ngày mới với cháo bột yến mạch giàu protein, ủ qua đêm, sinh tố và sữa chua. Bữa sáng này chứa protein, chất béo và chất xơ, cần thiết để duy trì cảm giác no, bà nói thêm.

Theo cổng thông tin Wallet Hub, trung bình, trong một buổi dạ tiệc, bạn có thể ăn từ 3000 đến 4500 calo, mà một người bình thường sẽ cần khoảng 10,5 giờ hoạt động thể chất để đốt cháy.

Tin thời sự
0
Mở đầu mớiMở đầu cũ
loader
ĐANG PHÁT
Заголовок открываемого материала
Để tham gia thảo luận
hãy kích hoạt hoặc đăng ký
loader
Phòng chat
Заголовок открываемого материала