Ăn gì ở công sở hay trường học để no bụng thật lâu

Đôi khi tại nơi làm việc hoặc trường học không kịp ăn đồ nóng, nhưng luôn có thời gian cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh.

Các loại hạt dẻ

Hạt dẻ có lượng calo như khoai tây chiên, nhưng hữu ích hơn nhiều. Thay vì chất béo chuyển hóa, chúng chứa một lượng lớn protein và axit béo không bão hòa đa, giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch.

Trái cây

Trái cây vừa ngon, vừa có ích cho sức khỏe, lại không cần nấu (trừ việc rửa và gọt vỏ), còn gì tốt hơn cho một bữa ăn nhẹ?

Trứng luộc

Chất protein trứng lý tưởng về thành phần axit amin, được cơ thể hấp thụ gần như hoàn toàn và hoàn hảo để xây dựng mô cơ.

Sữa chua hoa quả

Trong loại sữa chua Hy Lạp không có đường. Đó là cơ sở tuyệt vời cho chế độ ăn lành mạnh, bạn chỉcần bỏ thêm một vài loại quả, trái cây hoặc trái cây khô ngọt hơn là được.