Đăng ký thành công!
Vui lòng theo đường dẫn từ e-mail đã gửi đến

Đại diện WHO nêu các quy tắc cần tuân thủ khi tự cách ly

© AFP 2021 / Anthony Wallace Đào tạo trực tuyến trong quá trình kiểm dịch trên đảo Lantau ở Hồng Kông
Đào tạo trực tuyến trong quá trình kiểm dịch trên đảo Lantau ở Hồng Kông - Sputnik Việt Nam
Theo dõi Sputnik trên
Moskva (Sputnik) – Ông Joao Breda, Trưởng Văn phòng châu Âu của Tổ chức Y tế Thế giới, nói với RT về cách tránh tăng cân trong quá trình tự cách ly và duy trì năng suất khi làm việc từ xa.

Quy tắc cư xử trong cách ly

Ông Joao Breda khuyên nên nghỉ giải lao trong ngày để tập luyện.

"Đó có thể là nhảy theo giai điệu nghệ sĩ yêu thích của bạn, chơi với trẻ em, dọn dẹp một chút hoặc làm vườn", - ông Breda nói.

Đại diện WHO đề xuất khi trả lời điện thoại nên đi lại quanh phòng và cố gắng không ngồi làm việc mà không nghỉ ngơi trong hơn nửa giờ. Ông Breda lưu ý rằng một người cần ít nhất 75 phút hoạt động thể chất cường độ cao hoặc 150 phút hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần.

"Tiêu chuẩn này có thể tuân thủ mà không cần rời khỏi nhà, không cần thiết bị thể thao đặc biệt và trong không gian hẹp", chuyên gia nói thêm.
Chaba Post Chuyên gia CNTT khi làm việc từ xa tại nhà ở Budapest, Hungary - Sputnik Việt Nam
Làm thế nào để cách ly mà vẫn sáng suốt? Lời khuyên của bác sĩ trị liệu

Đại diện WHO kêu gọi giảm lượng muối, đường và chất béo, cũng như tăng lượng chất xơ để cải thiện tiêu hóa.

“Khẩu phần ăn nên có rau quả, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt, bao gồm kiều mạch” – ông Breda khuyến nghị.

Ngoài ra, nên uống nhiều nước hơn và ngừng uống rượu.

"Rượu không giúp ích gì. Ngược lại, nó là một chất ảnh hưởng đến tâm lý, gây nghiện và có hại cho sức khỏe trong bất kỳ hình thức tiêu thụ nào", chuyên gia nhấn mạnh.

Để duy trì sự ổn định về cảm xúc, Breda khuyên hỗ trợ người thân và bạn bè trong quá trình cách ly. Đó có thể là gọi điện hỏi thăm, hỗ trợ hàng xóm hoặc người quen cần giúp đỡ” -  ông Breda nói.

Chuyên gia lưu ý rằng cuộc chiến chung chống virus cho phép tạo ra một bầu không khí đoàn kết trong thành phố hoặc khu vực của bạn.

Tin thời sự
0
Mở đầu mớiMở đầu cũ
loader
ĐANG PHÁT
Заголовок открываемого материала
Để tham gia thảo luận
hãy kích hoạt hoặc đăng ký
loader
Phòng chat
Заголовок открываемого материала