Năm vấn đề của lối sống ít vận động

© Depositphotos / ZzdimMột người đàn ông trước máy tính.
Một người đàn ông trước máy tính. - Sputnik Việt Nam
Chúng ta dành phần lớn thời gian để ngồi, trong khi đó thường quên thực hiện những hoạt động thể chất đơn giản nhất và điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta.

Bệnh tim mạch

Bệnh tim - Sputnik Việt Nam
Sau đại dịch sẽ có làn sóng bệnh tim mạch. Làm thế nào để bảo vệ mình trong thời gian cách ly tại nhà

Những người ngồi quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và khả năng bị xơ vữa động mạch cũng tăng lên. Nếu bạn phải ngồi nhiều, hãy nghỉ ngơi thường xuyên hơn để cung cấp oxy cho tim và mạch máu.

Cong cột sống

Làm việc trong tư thế ngồi làm tăng đáng kể tải trọng ở lưng, điều này có thể dẫn đến cong vẹo cột sống, chèn ép các đĩa đệm và gù lưng. Hãy chọn một chiếc ghế có thể điều chỉnh sao cho thoải mái khi ngồi, đừng quên tđứng dậy thường xuyên và tập thể dục.

Giãn tĩnh mạch

Nhiều người ngồi bắt tréo chân, do đó mạch máu bị chèn ép. Kết quả là máu lưu thông kém ở chân, điều này có thể dẫn đến chứng giãn tĩnh mạch, nhất là khi bạn có xu hướng mắc bệnh này.

Sinh viên Việt Nam - Sputnik Việt Nam
Lối sống ít vận động có thể gây ra vấn đề tâm lý ở thanh thiếu niên
Cân nặng quá mức

Để tránh thêm centimet ở thắt lưng và hai bên, cần tập thể dục thường xuyên, cũng như theo dõi chế độ dinh dưỡng.

Rối loạn lo âu

Do thiếu hoocmon niềm vui nên tâm trạng xấu đi, lo lắng tăng lên và có nguy cơ trầm cảm. Để tránh điều này, cần thực hiện động tác khởi động đơn giản, nhảy bước ngắn hoặc nhảy múa.

Tin thời sự
0
Để tham gia thảo luận
hãy kích hoạt hoặc đăng ký
loader
Phòng chat
Заголовок открываемого материала