Bác sĩ nêu ra 7 phương pháp để trẻ lâu

MOSKVA (Sputnik) - Một bác sĩ từ Mỹ đã nêu ra bảy phương pháp giúp bạn trẻ lâu và năng động. Lời khuyên của chuyên gia này được đăng trên trang Eat This, Not That! (ETNT).

Trước hết, bác sĩ Tommy Mitchell khuyên bạn nên ngừng ăn quá nhiều đường.

“Nó khiến cho bạn có thêm nhiều nếp nhăn và các đốm đồi mồi, còn làn da do đó sẽ bị nhẽo. Đường cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và các vấn đề khác về sức khỏe”, - bác sĩ giải thích.

Một yếu tố quan trọng khác trong việc duy trì tuổi thanh xuân là ngủ đẫy giấc. Theo Mitchell, một người trưởng thành cần ngủ từ bảy đến tám tiếng mỗi ngày để cảm thấy mình được nghỉ ngơi đầy đủ. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều cortisol là một loại hormone gây căng thẳng, mà nếu có quá nhiều thì sẽ liên quan trực tiếp đến quá trình lão hóa sớm.

“Tập thể dục là một yếu tố quan trọng khác trong việc duy trì tuổi trẻ. Hoạt động này giúp bạn có nhiều năng lượng hơn, giảm stress và có tác động tích cực đến tất cả các chức năng của cơ thể”, - Mitchell nói.

Bác sĩ khuyên nên uống từ 8 đến 10 cốc nước tinh khiết mỗi ngày, vì một lượng chất lỏng thích hợp trong cơ thể không chỉ có lợi cho tất cả các cơ quan mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe làn da và làm chậm quá trình lão hóa.

Trong chế độ ăn uống hàng ngày, bác sĩ Mitchell khuyên nên bổ sung càng nhiều trái cây và rau xanh càng tốt vì chúng cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa, vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe và diện mạo tươi trẻ. Ngoài ra, chuyên gia khuyên bạn nên ăn nhiều thịt nạc như thịt gà.

Bác sĩ khẳng định rằng việc giảm mức độ stress sẽ giúp duy trì sức khỏe và tuổi trẻ. Để đối phó dễ dàng hơn với tình trạng stress, Mitchell khuyên bạn nên vận động thế chất và tập yoga nhiều hơn.