Widgets Magazine
01:23 16 Tháng Bảy 2019
yoga / thể thao

Nên tập luyện vào thời gian nào để giữ cân nặng trong tầm kiểm soát?

© Sputnik / Vladimir Pesnya
Sức khoẻ
URL rút ngắn
0 0

Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã đưa ra đáp án cho câu hỏi: thời gian nào là tốt nhất để tập luyện, nhằm đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra ổn định?

Kết quả thí nghiệm cho thấy, đối với những người luôn tập luyện vào một thời điểm nhất định trong ngày, trọng lượng sẽ được kiểm soát, theo Augsburger Аllgemeine.

Tình nguyện viên tham gia thí nghiệm gồm 375 người trưởng thành, mệt mỏi và phiền toái vì phải chịu đựng “hiệu ứng ping pong” – cân nặng tăng giảm đột biến. Họ mong muốn giảm cân một cách ổn định. Nhóm nghiên cứu yêu cầu các tình nguyện viên ghi chú lại những thời điểm nào trong ngày và tần suất định kỳ mà họ tham gia tập luyện.

Kết quả quan sát cho thấy những người tập luyện vào một thời điểm nhất định trong ngày sẽ giữ cân nặng ổn định tốt hơn những người khác. Lời giải thích khả dĩ cho thực tế này là như sau: hầu hết mọi người đều thấy việc tập luyện dễ dàng hơn nếu chúng được lên lịch vào cùng một thời điểm.

Một cô gái trong đội nhào lộn của Đoàn Xiếc Thượng Hải Shanghai Dream acrobatic biểu diễn một động tác nhào lộn trong buổi tập.
© AFP 2019 / Johannes Eisele
Một cô gái trong đội nhào lộn của Đoàn Xiếc Thượng Hải Shanghai Dream acrobatic biểu diễn một động tác nhào lộn trong buổi tập.

Việc tập luyện với các kích thích kích hoạt liên tục vào cùng một thời điểm trong ngày hoặc ở cùng một nơi sẽ đưa ra tín hiệu cho não, giúp tăng cường liên kết hữu ích giữa tác nhân kích thích và sự tích cực hoạt động thể chất.

Các tác giả của nghiên cứu cũng dự định tìm hiểu thêm, nên tập luyện vào thời gian nào trong ngày để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu. Theo đó, những người tham gia thí nghiệm đạt kết quả khả quan nhất khi tập luyện chủ yếu vào buổi sáng.

Từ khóa:
sức khỏe, Thể thao