Chỉ dẫn cách thức giản đơn để ngủ ngon

Các nhà nghiên cứu từ ĐHTH Texas xác minh được rằng ta có thể ngủ nhanh hơn và chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể nếu trước khi nghỉ đêm 90 phút hãy tắm với nước có nhiệt độ 40-43°C.

Lời khuyên này viết trên Medicalxpress.

Đồng thời các đồng nghiệp khoa học Mỹ đã phân tích hơn 5.000 công trình nghiên cứu liên quan đến tác dụng của nước ấm và nước nóng đối với giấc ngủ.

Theo đó đã xác định được nhiệt độ nước tối ưu. Cùng với những thứ khác, thủ tục “tẩy trần” với nước khoảng một giờ rưỡi trước khi đi nằm sẽ làm tốc độ nhập vào giấc ngủ tăng nhanh trung bình 10 phút.

Trước đó, một bác sĩ đa khoa người Nga đã khuyến cáo không nên ngâm mình trong nước hồi lâu, vì sẽ rửa trôi hệ vi sinh vật có lợi bảo vệ chống lại các tác nhân gây bệnh. Vì lý do tương tự, cũng không nên mạnh tay dùng khăn chà xát da. Bác sĩ này khuyên rửa ráy mỗi ngày.