06:50 23 Tháng Mười Một 2019
Cà chua

Thực phẩm nào giúp loại bỏ mỡ bụng?

© Flickr/ liz west
Sức khoẻ
URL rút ngắn
10
Theo dõi Sputnik trên

Các chuyên gia đã tổng hợp danh sách hơn 20 sản phẩm giúp phân hủy chất béo nội tạng có hại và cải thiện chức năng ruột. Theo cổng thông tin Food News, các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng sự tích tụ mỡ nội tạng trong khoang bụng làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, xuất hiện của bệnh tiểu đường loại 2 và thậm chí một số loại ung thư.

Loại bỏ nó chỉ với một lần tập luyện sẽ không hiệu quả, vì vậy cần chú ý đến việc thay đổi chế độ ăn uống.

Cụ thể, để chống lại sự tích tụ chất béo, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn đậu, đậu Hà Lan, đậu xanh, khoai tây nướng và khoai lang, măng tây, súp lơ, hạt bí ngô, trứng và bơ.

Những thực phẩm này rất giàu kali, prebiotic, protein và kẽm, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và thúc đẩy cảm giác no nhanh chóng.

Chuối xanh, cà phê và trà giúp cải thiện tiêu hóa, trái cây họ cam quýt, các sản phẩm sữa và sữa chua giàu canxi và các loại hạt (quả óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười) sẽ hữu ích.

Hành tây, dầu ô liu, yến mạch, cà chua, cá hồi và cá ngừ, giàu axit béo không bão hòa đa, khoáng chất và vitamin D, cũng như ngũ cốc, bơ đậu phộng, gia vị (húng quế, ớt, oregano) và thực phẩm lên men như miso sẽ giúp giảm kích thước vòng eo.