09:50 17 Tháng Mười Một 2019
Cô gái uống nước

Tập luyện buổi sáng khi bụng đói có ích lợi gì?

© Fotolia / Undrey
Sức khoẻ
URL rút ngắn
0 0
Theo dõi Sputnik trên

Một nhóm các chuyên gia do ông Ron Edinburgh dẫn đầu đã tiến hành một nghiên cứu nhằm tìm ra những lợi ích của việc tập thể thao vào buổi sáng khi bụng đói. Đây là một chủ đề gây tranh cãi, vì vấn đề này chưa được nghiên cứu trên quy mô lớn, các chuyên gia giải thích thêm.

Thời gian tập thể thao không chỉ ảnh hưởng đến kết quả mà còn ảnh hưởng đến các chỉ số sức khỏe. Điều này đặc biệt đúng với những người có vấn đề về sức khỏe. Trong một nghiên cứu mới, các nhà khoa học đặc biệt chú ý đến những người mắc bệnh béo phì.

Chúng tôi thấy rằng những người bị mắc chứng béo phì đặc biệt thích hợp với việc tập thể dục buổi sáng sớm khi bụng đói, vì theo cách này phản ứng insulin của cơ thể họ tăng lên, điều này giúp ngăn ngừa mắc bệnh tiểu đường loại 2, theo đánh giá của các nhà khoa học.

Ở đây đề cập tới các bài tập tích cực, cũng như tập thể dục nhẹ nhàng. Điều quan trọng nhất trong vấn đề này là cơ thể được vận động.
Để thực hiện nghiên cứu, các nhà khoa học đã mời một nhóm những người đàn ông mắc chứng béo phì. Tất cả những người tham gia thực hiện cùng các bài tập ba lần một tuần, bao gồm phần khởi động nhẹ nhàng, sau đó những người tham gia đạp xe đạp trong phòng tập trong vòng 50 phút.

Nhưng trước khi tập thể thao, những người đàn ông được chia thành hai nhóm: nhóm đầu tiên tập luyện trước khi ăn sáng, những người tham gia từ nhóm thứ hai thì tập sau khi ăn.

Kết quả nghiên cứu

Sau một vài tuần thực hiện chế độ này, các bác sĩ đã thử máu lần thứ hai đối với những người đang giảm cân. Các chỉ số về insulin ở nam giới thuộc nhóm đầu tiên được cải thiện rõ rệt. Điều này cho thấy cơ thể họ sản xuất ít insulin hơn để đưa lượng đường trong máu trở lại bình thường.

Ngoài ra, việc tập luyện trước khi ăn sáng giúp loại bỏ lượng calo với hiệu quả gấp đôi, căn cứ kết quả của nghiên cứu.

Các nhà khoa học kết luận: “Bất chấp kết quả thu được, những người đàn ông từ cả hai nhóm đều giảm cân. Việc tập luyện buổi sáng trước bữa ăn chỉ phản ánh về mức độ insulin. Điều này có thể hữu ích không chỉ đối với việc giảm cân, mà còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường”.