10:38 06 Tháng Mười Hai 2019
Cô gái xem TV nằm trên ghế sofa

Các chuyên gia chỉ ra những thói quen ăn uống gây tăng cân nhanh

© Ảnh : Pixabay
Sức khoẻ
URL rút ngắn
10
Theo dõi Sputnik trên

Matxcơva (Sputnik) - Các nhà dinh dưỡng học đã biên soạn một danh sách các thói quen khiến người ta không thể giảm cân, FoodNews viết.

Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt là kẻ thù của một thân hình thon thả

Vì vậy, rất có hại khi tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhằm giảm cân nhanh chóng mà không duy trì được kết quả trong tương lai. Vào thời đại mà được coi là quá bận rộn khiến nhiều người sống dựa vào thức ăn nhanh và các thực phẩm không có lợi khác, dẫn đến hậu quả tiêu cực. Thay vào đó, tốt nhất là luôn tuân theo chế độ ăn uống cân bằng, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng của vùng Địa Trung Hải.
Ngoài ra, bạn không thể nhai thức ăn quá nhanh: nó dẫn đến việc ăn quá nhiều.

"Sau khi ăn, bạn cần ít nhất 20 phút để não nhận được tín hiệu no. Nếu bạn nhai quá nhanh, trước đó bạn sẽ có thời gian để ăn nhiều", - bài báo viết.

Thói quen ăn vội vàng dẫn đến thừa cân

Để tránh tăng cân quá mức, nên ăn thực phẩm hàng ngày vào một thời gian nhất định. Điều này sẽ giúp tránh ăn vặt mỗi khi bạn quyết định những gì bạn muốn ăn.

Những thói quen xấu khác bao gồm ăn trước máy tính và TV, ăn quá nhiều thực phẩm nhiều năng lượng, nhiều chất béo và ăn vội vàng.