14:05 27 Tháng Một 2020
Sức khoẻ
URL rút ngắn
10
Theo dõi Sputnik trên

MATXCƠVA (Sputnik) – Trong cuộc đàm đạo với phóng viên Focus, bác sĩ trưởng của bệnh viện Sana ở Düsseldorf, chuyên gia tim mạch Torsten Dill đã cho lời khuyên về cách bảo vệ bản thân khỏi bệnh tim.

Những quy tắc đơn giản

Theo lời bác sĩ, ta cần tuân thủ những quy tắc đơn giản liên quan đến chế độ dinh dưỡng và thể dục thể thao.

Một trong những phương cách hiệu quả để bảo vệ trái tim là luyện rèn sức bền.

Sự đều đặn quan trọng với trái tim

«Ba lần trong tuần tôi đi bộ mỗi lần suốt 1 giờ, bất kể thời tiết như thế nào. Sự đều đặn là rất quan trọng đối với trái tim», - chuyên gia nhấn mạnh.

Ông đề nghị không dùng thang máy mà leo bộ trên cầu thang.

Ngoài ra, ông cho biết, chế độ ăn uống kết hợp với tập thể dục sẽ giúp duy trì mức cân nặng ổn định. Bác sĩ Dill nói rằng ông ưa chọn cá và rau hơn là thịt, giúp không tăng cân thừa.

Stress-căng thẳng là một trong những yếu tố gây bệnh tim, vì thường đi kèm với vấn đề về giấc ngủ, uống rượu và ăn nhiều đồ ngọt cũng như hút thuốc, - bác sĩ nhận xét.

Ông cũng nhắc rằng cần kiểm soát mức cholesterol và huyết áp.