06:34 23 Tháng Một 2020
Sức khoẻ
URL rút ngắn
10
Theo dõi Sputnik trên

MATXCƠVA (Sputnik) – Trong chương trình «Matxcơva buổi chiều», chuyên gia dinh dưỡng Elena Solomatina chỉ dẫn cách loại bỏ khối mỡ thừa ở vùng bụng.

Làm thế nào để thoát cảnh «tốt bụng»

Bà Elena Solomatina giải thích rằng lượng mỡ béo như vậy trước hết nằm trong nội tạng của chúng ta, tích tụ xung quanh các cơ quan ở vùng bụng. Thể loại thứ hai là nằm dưới da, thường ở vùng hông. Loại thứ nhất tìm thấy ở cả hai giới, loại thứ hai phân bố chủ yếu ở cơ thể phụ nữ có thân hình dạng quả lê hoặc đồng hồ cát và gắn với hormone estrogen.

«Kiểu mỡ như vậy không có hại, ngược lại, là cần thiết để cơ thể có sức chịu đựng và sinh những đứa con khỏe mạnh. Nhưng béo bụng gây khó chịu cho các đại diện phái đẹp vì vậy các chị em cố gắng để loại bỏ», - chuyên gia dinh dưỡng nhận xét. 

Theo bà Solomatina, mỡ nội tạng tích tụ do lối sống ít vận động và chế độ dinh dưỡng không đúng, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp và khó thở. Ở nam giới sự tích tụ như vậy thường khiến các vị này bị gọi là «bụng bia». 

«Một mặt, béo bụng diễn ra với những người thường xuyên uống bia, mặt khác, với lứa tuổi nếu ăn thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao sẽ phát sinh phản ứng tiêu cực trong cơ thể và con người chuyển sang những thực phẩm giàu calo hơn», - chuyên gia giải thích.  

Để loại bỏ số mỡ thừa tích tụ, bà Solomatina khuyên nên thay đổi hoàn toàn thói quen ăn uống.

Cũng đừng quên hoạt động thể chất, - bác sĩ nói thêm. Để đạt được vòng eo thon thả, cần đến phòng tập thể dục ít nhất 2 lần một tuần. Ngoài ra, nên thiết lập chế độ ngủ đúng giờ đẫy giấc và không sử dụng các tiện ích điện tử khi đi nằm.