05:29 23 Tháng Một 2020
Sức khoẻ
URL rút ngắn
0 0
Theo dõi Sputnik trên

WASHINGTON (Sputnik) - Ăn bữa sáng phù hợp trong ngày lễ sẽ cho phép bạn thưởng thức tiệc tối và không gây hại cho bản thân, chuyên gia dinh dưỡng New York Amy Gorin, người sáng lập Amy Gorin Nutrition cho biết.

Bữa sáng phù hợp là chìa khóa cho tâm trạng ngày hội

"Nếu bạn có kế hoạch thử tất cả các món ăn chính và món tráng miệng, hãy lên kế hoạch trước. Ăn một bữa sáng nhỏ, bữa trưa và nhất định phải ăn trong ngày, để không bị quá đói và do đó không ăn quá nhiều vào bữa tối!" – bà Amy Gorin cảnh báo.

Theo chuyên gia, bắt buộc phải chọn một "bữa sáng cân bằng" trước khi đi ăn tiệc vào ngày lễ. Chuyên gia dinh dưỡng đề nghị bắt đầu ngày mới với cháo bột yến mạch giàu protein, ủ qua đêm, sinh tố và sữa chua. Bữa sáng này chứa protein, chất béo và chất xơ, cần thiết để duy trì cảm giác no, bà nói thêm.

Theo cổng thông tin Wallet Hub, trung bình, trong một buổi dạ tiệc, bạn có thể ăn từ 3000 đến 4500 calo, mà một người bình thường sẽ cần khoảng 10,5 giờ hoạt động thể chất để đốt cháy.