13:09 18 Tháng Một 2020
Sức khoẻ
URL rút ngắn
10
Theo dõi Sputnik trên

MATXCƠVA (Sputnik) - Các chuyên gia đã biên soạn một danh sách các khuyến nghị dành cho những người muốn tăng tốc độ quá trình trao đổi chất trong cơ thể mình, như tin đưa của Food News.

Nước không bao giờ là thừa

Trước hết, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ nhiều chất lỏng hơn: một lít rưỡi nước mỗi ngày (ít nhất sáu cốc) góp phần đốt cháy thêm 17,4 nghìn kilocalories mỗi năm. Ngoài ra, để tăng tốc độ trao đổi chất, bạn có thể uống trà thảo dược và ăn các loại thực phẩm chứa nhiều nước, chẳng hạn như dưa chuột, bưởi, dưa hấu và bí xanh.

Ngoài ra, nên tiêu thụ nhiều chất xơ, có nhiều trong táo, bông cải xanh, đậu xanh, lê, quả mâm xôi và củ cải.

Tiếng cười sẽ giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất

Các chuyên gia cũng nhớ lại rằng chỉ cần một muỗng cà phê mù tạt có thể tăng tốc đáng kể quá trình trao đổi chất sau vài giờ.

Trong số các khuyến nghị khác còn có: tập các bài tập thể dục cường độ cao trong hai phút rưỡi, cười nhiều hơn và duy trì nhiệt độ trong phòng ngủ ở mức 19 độ C.