03:08 17 Tháng Hai 2020
Sức khoẻ
URL rút ngắn
10
Theo dõi Sputnik trên

MATXCƠVA (Sputnik) - Bác sĩ riêng của Steve Jobs, chuyên gia ung thư David Agus, người sáng lập Viện Y học Biến đổi mang tên Lawrence J. Ellison tại ĐHTH Nam California đã liệt kê những quy tắc vàng giúp mọi người sống khỏe mạnh trong đô thị lớn hiện đại.

Chuyển động nhiều hơn

Bác sĩ khuyên mọi người nên dành nhiều thời gian ngoài trời, trong rừng hoặc trong công viên, cũng như chuyển động nhiều hơn.

«Chúng ta thực sự sống nhờ sự co bóp của cơ bắp. Do đó, chuyển động vì sức khỏe là vô cùng cần thiết», - ông nhấn mạnh.

Nghỉ ngơi

Bác sĩ Agus cũng nhắc nhở về tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi và khuyên nên dành mỗi ngày ít nhất nửa giờ cho thư giãn hoàn toàn. Theo lời ông, nghỉ ngơi để đọc gì đó hoặc chỉ thuần tuý ngồi nhìn ra cửa sổ là cần thiết để giảm mức căng thẳng tích tụ trong ngày.

Tuân thủ chế độ ăn

Một nguyên tắc khác cho cuộc sống thành phố mà ông Agus nêu ra là tuân thủ chế độ. Bác sĩ khuyên chúng ta nên ăn 3 lần trong ngày. Chỉ một bữa ăn nhẹ nhưng không đúng chế độ, như ông nói, cũng dễ làm thay đổi thể trạng.

«Kết quả là, xuất hiện số cân thừa đồng thời giảm hoạt động của não bộ», - ông Agus giải thích.
Duy trì chế độ ngủ đẫy giấc

Bác sĩ David Agus cũng nhắc rằng một nguyên tắc quan trọng với con người của đời sống đô thị hiện đại bận rộn là cần đi ngủ và thức dậy đúng giờ.