11:05 12 Tháng Tám 2020
Sức khoẻ
URL rút ngắn
10
Theo dõi Sputnik trên

MOSKVA (Sputnik) - Roman Borzunov, Chủ tịch Hiệp hội Y học giấc ngủ Nga, cho rằng giấc ngủ ban ngày không nên dùng để thay thế cho giấc ngủ ban đêm.

Lợi ích của giấc ngủ ban ngày

"Giấc ngủ ban ngày cũng có thể bù đắp cho tình trạng thiếu ngủ. Vấn đề là nó không hoàn toàn thay thế được. Bởi vì, chẳng hạn, một người không ngủ vào ban đêm, và sau đó anh ta ngủ ba đến bốn giờ trong ngày. Kết quả là đêm hôm sau giấc ngủ sẽ bị gián đoạn, và việc mất ngủ sẽ lại tiếp tục", - AiF dẫn lời bác sĩ cho biết.

Như bác sĩ nhấn mạnh, trong các trường hợp khác, giấc ngủ ban ngày không nên quá một giờ. Nếu một người thường đi ngủ lúc 22-23 giờ, thì anh ta không nên có giấc ngủ ngày sau 16 giờ chiều, ông Borzunov nói thêm.

Trong khi đó, nhà nghiên cứu về giấc ngủ cũng khuyên những người làm việc vào ca đêm nên ngủ 3-4 giờ ngay sau khi trở về nhà. Điều này sẽ trì hoãn cơn buồn ngủ đến chiều tối và giấc ngủ đêm sẽ không bị gián đoạn.