12:30 31 Tháng Mười 2020
Sức khoẻ
URL rút ngắn
10
Theo dõi Sputnik trên

MOSKVA (Sputnik) - Chuyên gia dinh dưỡng Nuria Dianova cho biết, để ngăn ngừa thiếu vitamin D, cần đa dạng hóa chế độ dinh dưỡng.

Theo bà, vitamin D rất giàu trong các sản phẩm từ động vật. Bà chỉ ra những loại cá như cá ngừ, cá mòi, cá hồi và cá trích. Theo bà, trong cá cũng có canxi, phốt pho và protein cần thiết cho cơ thể người.

Gan bò

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng lưu ý bổ sung gan bò và trứng.

Nấm mỡ

“Vitamin D cũng được tìm thấy với số lượng nhỏ trong các loại nấm, ví dụ như nấm mỡ”, - bà Dianova cho biết.

Bà giải thích rằng việc tự xác định tình trạng thiếu hụt vitamin D là khó khăn. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên lưu tâm đến tình trạng mệt mỏi và uể oải.

Bà cũng đề nghị nên làm xét nghiệm nồng độ vitamin này ở những người mắc bệnh tiểu đường, thừa cân hoặc có vấn đề về kinh nguyệt. Ngoài ra, bà Dianova khuyến cáo rằng không nên tự ý sử dụng thuốc để bổ sung vitamin này mà không có chỉ định của chuyên gia.