Các bác sĩ Tây Ban Nha nêu tên những loại thực phẩm giúp bảo vệ cơ thể chống virus

MATXCƠVA (Sputnik) - Các bác sĩ Tây Ban Nha đã liệt kê các sản phẩm có thể hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch, tờ La Vanguardia viết.

Đứng đầu danh sách là tỏi, loại thực phẩm này được coi là một chất kháng khuẩn, kháng vi-rút và kháng nấm tự nhiên. Tiếp đó là hạnh nhân, vốn giàu vitamin E và quả việt quất, giúp bảo vệ đường hô hấp.

Thay thế cho thuốc

Ngoài ra, các bác sĩ khuyên nên đưa nước dùng gà thường hay gà tây vào chế độ ăn, vì nước dùng ngăn ngừa sự hình thành chất nhầy khi bị cảm lạnh. Khoai lang giàu beta-carotene và chứa vitamin, còn chất xơ trong bông cải xanh chứa nhiều khoáng chất, chất chống oxy hóa.

Danh sách này cũng bao gồm nấm, sô cô la đen, trái cây họ cam quýt, lựu, kiwi, đu đủ, rau bina, mầm lúa mì, các loài động vật thân mềm và hàu.

Trong số các loại gia vị, gừng và nghệ là hữu ích nhất để tăng cường khả năng miễn dịch, còn đối với đồ uống thì là trà xanh.