17:09 06 Tháng Bảy 2020
Sức khoẻ
URL rút ngắn
0 0
Theo dõi Sputnik trên

Cả thế giới đang dần chuyển sang hình thức làm việc tại nhà, hạn chế ghé thăm các trung tâm mua sắm, nhà hàng và phòng tập thể dục. Quyết định này là khó khăn đối với vận động viên và những người thường xuyên đến trung tâm và phòng tập thể dục.

Liệu chơi thể thao trong khi đại dịch bệnh virus có an toàn hay không?

Giới khoa học lưu ý rằng các hoạt động thể thao có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch. Những bài tập thể lực quá mạnh hoặc yếu không có lợi cho cơ thể, vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn tập luyện một cách khôn ngoan.

Trong phạm vi của một nghiên cứu mới, các nhà khoa học đã đánh giá những công trình trước đây nghiên cứu về thể thao trong đại dịch virus. Nghiên cứu này cho thấy tập thể dục nhẹ đến trung bình thực hiện khoảng ba lần một tuần giúp giảm nguy cơ tử vong trong đợt dịch cúm Hồng Kông bùng phát vào năm 1998.

Nghiên cứu ở Hồng Kông đã được thực hiện đối với 24.656 người Hoa đã chết trong đợt bùng phát dịch này. Nghiên cứu này cho thấy những người không tập thể dục hoàn toàn hoặc quá nhiều (5 ngày một tuần) có nguy cơ tử vong cao nhất so với những người tập thể dục điều độ.

Ngoài ra, các nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất thường xuyên được thực hiện từ hai đến ba tháng trước khi nhiễm bệnh làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh và tác động của virus trên cơ thể.

Nếu bạn không chơi thể thao trước đại dịch, thì bạn không nên bắt đầu tập luyện nghiêm túc.

Các nhà khoa học đã đưa ra một số khuyến nghị cho những người tập thể thao trong đại dịch coronavirus:

  • Thực hiện các hoạt động thể chất nhẹ và vừa phải (20−45 phút), tối đa ba lần một tuần.
  • Cố gắng duy trì (chứ không phải tăng) cân nặng trong thời gian cách ly.
  • Tránh tiếp xúc vật lý trong khi tập thể dục, chẳng hạn như chơi các môn thể thao đồng đội.
  • Khử trùng thiết bị sau khi sử dụng.

Những gì không nên làm trong thời gian dịch bệnh:

  • Không chơi thể thao khi bụng đói, điều này làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
  • Không chơi thể thao nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào của bệnh.
  • Đừng tập thể dục quá năm ngày một tuần.
  • Không tập thể dục trong không gian hạn chế và đóng kín.