03:20 20 Tháng Chín 2020
Sức khoẻ
URL rút ngắn
10
Theo dõi Sputnik trên

Để việc tập luyện thể dục, thể thao không gây ra chấn thương, bạn cần vận động giãn cơ kỹ lưỡng khi khởi động và dần dần chuyển sang cơ chế tập với cường độ cao dần, cũng như phải thực hiện các bài tập với kỹ thuật chính xác.

Đừng quên ngủ đủ giấc sau khi tập luyện. Mặt khác, nếu nguy cơ tập luyện quá sức sẽ gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe.

Chìa khóa thành công là sự đều đặn

Việc ghi chép nhật ký tập luyện và xem xét cường độ tập luyện là cách hiệu quả nhất để theo dõi tiến trình cải thiện. Việc này sẽ giúp bạn thấy được kết quả trực quan hơn, đồng thời cũng là động lực tốt nhất để tiếp tục rèn luyện cơ thể, tăng sức chịu đựng của bản thân.
Nếu muốn việc tập luyện mang lại kết quả thực sự, bạn cần phải duy trì luyện tập thường xuyên, nhưng đừng quên thư giãn, đặc biệt nếu bạn nhận thấy rằng tiến trình đang chững lại.

Đôi khi tập luyện nhiều hơn không có nghĩa sẽ mang lại kết quả tốt hơn. Nếu mới bắt đầu tập, bạn không nên ngay lập tức lao vào những bài tập quá khó như tập tạ quá nặng hoặc ngay lập tức cố gắng chạy 10 km. Hãy bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng và sau đó tăng dần cường độ cũng như độ khó.