12:47 05 Tháng Mười Hai 2020
Sức khoẻ
URL rút ngắn
10
Theo dõi Sputnik trên

MOSKVA (Sputnik) - Hoạt động thể chất thời gian ngắn có thể giúp giảm nguy cơ ung thư, đau tim và đột quỵ. Để làm được điều này, bạn nên đạp xe mỗi tuần ba lần, mỗi lần nửa tiếng, theo ý kiến của bác sĩ nội tiết, phó tiến sĩ y khoa Zukhra Pavlova chia sẻ trên Instagram.

Rèn luyện thể chất vừa phải giúp tăng tuổi thọ

Để lập luận, bác sĩ trích dẫn một nghiên cứu mà đối tượng tham gia là nam giới trong độ tuổi 27-54, từng bị nhồi máu cơ tim. Họ được lấy máu, đo cân nặng, chiều cao, vòng eo và đề nghị đi xe đạp trong ba tháng, mỗi tuần ba lần, mỗi lần nửa giờ.

Ba tháng sau, người ta thấy rằng mức độ cholesterol tốt của những người tham gia nghiên cứu đã tăng gần một phần tư. Một kết quả bất ngờ nữa là nồng độ estradiol (hormon sinh dục nữ) ở nam giới giảm 45% - từ 50,1 pg xuống 27,8 pg (picogram) mỗi mililitr (tức là từ mức cao xuống mức bình thường). Bác sĩ trích dẫn ý kiến của các nhà khoa học cho rằng estradiol trên 40 picogram/ml có liên quan đến việc tăng nguy cơ đột tử do tai biến tim mạch.

"Vì vậy, hãy đạp xe để tăng tuổi thọ! Và hoàn toàn không tốn chi phí", - bác sĩ Pavlova viết.

Để kết luận bác sĩ nói thêm rằng cường độ rèn luyện ở mức vừa phải có thể làm giảm nguy cơ phát triển các tình trạng nguy hiểm đối với sức khỏe.

Đọc thêm: