01:54 27 Tháng Mười Một 2020
Sức khoẻ
URL rút ngắn
10
Theo dõi Sputnik trên

MATXCƠVA (Sputnik) - Nhiều người trong chúng ta thỉnh thoảng lại rất thèm món gì đó ngọt. Chuyên gia dinh dưỡng Elena Solomatina chia sẻ với đài Sputnik về nguyên nhân dẫn tới cảm giác thèm đồ ngọt, và cho biết liệu có cần đấu tranh với cảm giác này hay không.

Nhiều người cố gắng sống một lối sống lành mạnh và ăn uống đúng cách, loại trừ đồ ngọt khỏi chế độ ăn uống của mình. Nhưng chúng ta không phải là robot, và đôi khi có thể xảy ra điều gì đó khác với chế độ thường ngày. Nếu bạn cảm thấy muốn ăn một miếng bánh ga tô, hãy cứ ăn, rồi sau đó trở lại chế độ dinh dưỡng bình thường của bạn.

"Con người đôi khi cũng cần chiều bản thân và không cảm thấy mình là siêu nhân, cần biết cân bằng. Đôi khi vi phạm một lần chế độ còn hơn là ép mình vào lối sống khắt khe. Nếu người đó có cảm giác không thoải mái, thì sớm muộn cũng phá vỡ khuôn phép", - người đối thoại của đài phát thanh chia sẻ.

Đừng làm ngơ trước những mong muốn của bản thân

Nhưng khi bạn lúc nào cũng thèm đồ ngọt thì đó lại là chuyện khác, lúc này bạn phải tìm ra lý do, nguyên nhân có thể gắn với yếu tố thể chất và tâm lý. Thứ nhất, có thể cơ thể bạn đang bị thiếu một số chất.

"Trước hết, có thể là thiếu crom, magie, vitamin B. Crom có thể được lấy ở dạng thực phẩm chức năng, chất này có trong thịt, hải sản. Magie có trong kiều mạch, trong rau xanh, trong hạt. Các vitamin B có trong thịt, Carbohydrate phức hợp, bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc", - bà Solomatina lưu ý.
"Cũng có thể một người bị rơi vào hoàn cảnh như ly hôn, bệnh tật của những người thân yêu, hoặc không thể nhận được kích thích tố khoái cảm do một thứ gì đó trước đây từng đem lại, ví dụ một sở thích mà giờ đây bạn không làm được, hay bạn ngừng chơi thể thao, nghỉ hưu. Nguyên nhân có thể là do chế độ bạn ăn ít quá, hoặc ngủ muộn, ngủ không đủ giấc. Cũng có thể là một bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn. Vào mùa lạnh, chúng ta thường thiếu năng lượng và muốn được sưởi ấm. Một thứ gì đó béo ngậy, có vị ngọt thường giúp bổ sung năng lượng", - bà Solomatina kết luận.