08:58 16 Tháng Năm 2021
Sức khoẻ
URL rút ngắn
60
Theo dõi Sputnik trên

MOSKVA (Sputnik) - Bạn có thể tự mình duy trì tuổi trẻ và tăng tuổi thọ nếu nghe theo những lời khuyên đơn giản của các nhà khoa học. Giáo sư Vladimir Khavinson, chuyên gia lão khoa, Viện sĩ thông tấn Viện HLKH Nga, đã chia sẻ những lời khuyên của mình trong một cuộc phỏng vấn với Sputnik.

Những thói quen tốt

Trước hết, ăn uống hợp lý là cơ sở để kéo dài tuổi thọ, nhà khoa học lưu ý. Theo ông, một người muốn mình trẻ lâu nên hạn chế hàm lượng calo trong chế độ ăn uống của mình, đặc biệt cần có trái cây và rau trong đó.

Ăn uống hợp lý phải kèm theo nếp sống năng động, điều kiện quan trọng để duy trì tuổi trẻ và sức khỏe là phải loại bỏ tình trạng ít vận động, bác sĩ lão khoa nhận định.

Cặp vợ chồng già
© Depositphotos / Monkeybusiness

Còn đối với những người muốn tăng tuổi thọ, thì chất nicotine cần được loại bỏ hoàn toàn. Họ cũng nên tránh uống rượu với liều lượng lớn.

"Uống rượu mạnh có hệ thống dẫn đến tình trạng lão hóa sớm”, - bác sĩ lão khoa nhấn mạnh.

Mỗi người có thể đưa ra những quyết định thay đổi thói quen hàng ngày, từ đó họ sẽ có cơ hội tự mình kéo dài tuổi trẻ và cuộc sống, giáo sư Khavinson lưu ý.