Sức khoẻ
URL rút ngắn
0 0
Theo dõi Sputnik trên

Không cần phải là vận động viên chạy nước rút chuyên nghiệp hoặc vận động viên marathon, nhưng bạn vẫn có thể hưởng lợi từ việc chạy bộ. Ngay cả chạy bộ chậm nhất, nhẹ nhàng nhất cũng có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích.

Giảm cân

So với các hoạt động thể dục nhịp điệu khác, chạy bộ đốt cháy nhiều calo hơn và giúp loại bỏ chất béo trong cơ thể.

Cải thiện tâm trạng

Chạy là một cách tuyệt vời để loại bỏ tâm trạng tồi tệ. Ngay cả chạy cự ly ngắn cũng giải phóng endorphin và dopamine, giúp chống căng thẳng, cải thiện sức khỏe và mang lại cho ta cảm giác sảng khoái đặc biệt.

Cải thiện giấc ngủ

Điều quan trọng là phải chạy bộ trước khi đi ngủ một vài giờ. Tốt nhất là chạy buổi sáng hoặc buổi chiều, để mức độ hormone căng thẳng được sản xuất trong quá trình hoạt động thể chất có thời gian trở lại bình thường trước khi bạn đi ngủ.

Tăng cường hệ thống tim mạch

Chạy bộ buộc tim phải hoạt động tích cực, bơm máu, dần dần sẽ khiến cơ tim khỏe lên và hoạt động hiệu quả hơn. Tập luyện tim mạch thường xuyên, kể cả chạy, làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Kéo dài tuổi thọ

Chạy bộ làm giảm tỷ lệ tử vong không chỉ do các bệnh tim mạch mà cả bệnh ung thư. Trung bình, những người chạy bộ sống lâu hơn vài năm so với những ai chỉ đi bộ đến cửa hàng mỗi ngày một lần.