23:19 20 Tháng Tư 2021
Sức khoẻ
URL rút ngắn
10
Theo dõi Sputnik trên

MOSKVA (Sputnik) - Chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ tiêu hóa Nuria Dianova đã nêu tên một loại trái cây có thể bảo vệ chống lại sự lão hóa. Nhận định của chuyên gia được kênh truyền hình Zvezda trích dẫn.

Theo bác sĩ, việc sử dụng xoài có tác dụng cải thiện hệ vi sinh đường tiêu hóa. Cụ thể loại trái cây này chứa nhiều vitamin C, provitamin A, kali và chất xơ. Do những yếu tố có lợi kể trên, xoài có thể chống lại sự lão hóa, xơ vữa động mạch, các bệnh tim mạch và thậm chí cả ung thư. Ngoài ra, loại quả này có thể điều hòa hệ vi sinh đường ruột.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên tiêu thụ loại quả này vài lần một tuần. Cô cũng nhắc lại rằng sự đa dạng trong thực phẩm là chìa khóa để có được hành vi ăn uống ổn định.

Các loại rau củ quả giàu kali

Nhà dinh dưỡng học Amy Shapiro trước đây đã nói rằng trái cây chứa nhiều kali rất có lợi cho sức khỏe. Nó làm giảm huyết áp cao và nguy cơ đột quỵ, ngăn ngừa sỏi thận và loãng xương, đồng thời giữ cho canxi không bị đào thải ra khỏi xương. Trước hết, các chuyên gia khuyến nghị nên đưa quả bơ vào chế độ ăn hàng ngày. Một nửa quả bơ cũng dảm bảo được mười phần trăm nhu cầu kali hàng ngày của bạn. Loại quả này cũng chứa nhiều chất xơ và chất béo có lợi cho tim mạch.

Khoai lang cũng rất giàu kali. Ngoài ra, loại củ được ưa chuộng này rất giàu vitamin A, giúp cải thiện thị lực và tình trạng của da. Tốt cho mắt còn có cải bó xôi (rau chân vịt). Loại rau này ngoài kali còn chứa nhiều lutein, zeaxanthin, cellulose và axit folic.

Trong số thực phẩm dẫn đầu về hàm lượng kali còn có chuối và dưa hấu.