06:57 22 Tháng Chín 2021
Sức khoẻ
URL rút ngắn
30
Theo dõi Sputnik trên

MOSKVA (Sputnik) - Bác sĩ nội tiết - chuyên gia dinh dưỡngAngelica Chizh đảm bảo rằng để giảm cân, không nhất thiết phải đi ngủ khi đói.

Bác sĩ chuyên khoa lưu ý: trước nửa đêm, trong cơ thể sản sinh ra một loại hormone đốt cháy chất béo - somatotropin.

Hai bước hướng tới con số mơ ước

"Để phát triển hormone đó, bạn cần thực hiện hai bước. Bước đầu tiên là ăn hai lòng trắng trứng luộc trước khi ngủ. Bước thứ hai là đi ngủ trước 11 giờ đêm. Buổi sáng trên cân — giảm 300 gam", - chuyên gia nói.

Bác sĩ cũng liệt kê những thực phẩm không nên bỏ, kể cả khi ăn kiêng. Đầu tiên phải kể đến các loại thực phẩm có chứa chất đạm: thịt gà, gà tây, cá, trứng, thịt nạc. Chúng rất quan trọng để củng cố xương và hệ thống miễn dịch, cải thiện làn da và sản xuất hormone.

Ngoài ra, đừng quên chất xơ có nhiều trong trái cây, rau, các loại đậu, ngũ cốc và rau xanh. Chính những chất xơ này là nguyên nhân giúp hệ tiêu hóa hoạt động bình thường, duy trì cảm giác no, ngăn ngừa các bệnh về hệ tim mạch, tiểu đường và ung thư. Bác sĩ nội tiết cũng nhắc lại tầm quan trọng của việc duy trì cân bằng nước.