12:20 10 Tháng Mười Hai 2019
 Cô gái buồn ngủ

Bác sĩ bật mí cách đi vào giấc ngủ chỉ sau một phút

© CC0 / Pixabay
Sức khoẻ
URL rút ngắn
0 0
Theo dõi Sputnik trên

Bác sĩ Andrew Weilam nói về kỹ thuật thở "4-7-8." Theo ông, phương pháp này sẽ không chỉ giúp đối phó với căng thẳng và lo lắng, mà còn nhanh chóng giúp người ta “chìm vào giấc ngủ” theo nghĩa đen chỉ trong vài giây đồng hồ.

Dưới đây là các hướng dẫn mà ông Andrew Weilam đưa ra:

- Ấn đầu lưỡi vào vòm miệng phía sau răng cửa trên và thở ra hết cỡ.

- Thong thả hít vào qua mũi trong bốn giây.

- Giữ hơi thở trong 7 giây.

- Thở ra bằng miệng, phát ra tiếng gió, trong 8 giây. 

Bác sĩ nói rằng với việc rèn luyện thường xuyên, kỹ thuật này có thể hỗ trợ rất tốt trong các tình huống căng thẳng.