07:46 28 Tháng Một 2020
Sức khoẻ
URL rút ngắn
0 0
Theo dõi Sputnik trên

Theo Michael Deshpegel, để giảm cân nhanh, mỗi tuần cần tập thể dục và ăn uống đúng cách trong bốn ngày.

Công thức đặc biệt

Nhà khoa học Michael Deshpegel của Đại học Giessen đã nói về cách giảm cân nhanh chóng.

Theo chuyên gia, để làm điều này, cần tuân theo quy tắc "2 + 2 + 4": trong hai ngày phải tập luyện với cường độ vừa phải, hai ngày còn lại - luyện tập cường độ thấp. Đồng thời, cần ăn uống đúng cách trong bốn ngày này.

Deshpegel nói rằng đi bộ kiểu Bắc Âu, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe đều phù hợp để rèn luyện tim mạch, còn tập luyện thể lực cường độ thấp thì có thể thực hiện tại nhà.

Theo kế hoạch này, ba ngày khác trong tuần có thể nghỉ thể thao và không tuân thủ các hạn chế thực phẩm nghiêm ngặt, Focus viết.