16:56 19 Tháng Chín 2020
Sức khoẻ
URL rút ngắn
10
Theo dõi Sputnik trên

Bác sĩ tim mạch Martin Holle, giám đốc Trung tâm y tế dự phòng và thể thao tại Đại học kỹ thuật Munich, đã cho biết về những phương pháp có thể giúp hạ huyết áp mà không cần dùng thuốc, như tin đưa của cổng thông tin Đức Focus.de.

Theo chuyên gia, ngay cả khi huyết áp tăng nhẹ cũng có thể đưa đến các vấn đề về mạch máu và tim.

“Cơ tim phải liên tục vật lộn với huyết áp cao, vì vậy nó sẽ bị hao mòn nhanh chóng”, - bác sĩ nói.

Ba lý do khiến huyết áp bị tăng

Chuyên gia tim mạch liệt kê ba nguyên nhân chính gây ra huyết áp cao, đó là không tập luyện, dinh dưỡng kém và thừa cân.

Vì vậy, chỉ cần đi bộ 15 phút hàng ngày và hít thở không khí trong lành là có thể làm giảm huyết áp 5-8 mmHg. Thay đổi trong chế độ ăn uống cũng có thể giúp hạ huyết áp, ví dụ thay thế xúc xích và bánh mì bằng nhiều loại rau. Tốt hơn là nên giảm béo, vì mỗi cân được loại bỏ giúp giảm tải cho tim và mạch máu.

Chỉ riêng ba thay đổi này có thể ngăn ngừa khoảng 50% các cơn đột quỵ và đau tim.